config.mdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Nougat

Függetlenül attól, hogy a baba után lassan rátalálsz a fitneszre, vagy fel szeretnéd dobni az edzést, a 30 napos kihívás mindkettőre nagyszerű válasz.
A szülés utáni edzéshez való visszatérés nőről nőre változik. Ez attól függ, hogy mennyire volt aktív a terhesség előtt és alatt.

A szülés utáni Kegel gyakorlatok meggyógyíthatják a medencefenéket és enyhíthetik a kellemetlen érzéseket. A kegel gyakorlatok megkezdésének megfelelő időpontja a szülés típusától és attól függ, hogy mennyire volt aktív a terhesség alatt. Használja a Kegels-t a medencefenék izmainak erősítésére a terhesség után, és 30 nap alatt fittebbé váljon.

Otthoni edzésterv a fogyáshoz és alakformáláshoz

A biztonságos és hatékony szülés utáni edzésterv követésével a megfelelő úton haladhatsz, hogy boldog és egészséges újdonsült anyává válj.

Még az olyan kisebb szülői feladatok is, mint például a pelenkázótáska cipelése és a kisgyermek utáni futás, megmerevedhetik és fájhatnak a tested. Nyújtótervünk azokat a pontokat célozza meg, amelyek leginkább zavarják az anyákat. Az egyik dolog, amit nem hallasz a szülés után, az az, hogy mennyire fog fájni a hátad. Kiderült, hogy az „új anya hátfájása” teljesen egy dolog. És ez nem csoda – a tested sok mindenen ment keresztül. Pontosabban a hasizmokat. Van néhány hátfájás gyakorlat, amelyek segítenek enyhíteni a hátfájást.

Az, hogy anya vagy, nem jelenti azt, hogy nem vagy fitt. Elfoglalt anyaként nehéz időt találni a képzésre. Ha arra kell gondolnod, hogy időt kell vágnod az edzőterembe, edzeni, visszamenni, zuhanyozni, és még mindig megfelelni az anyaság minden követelményének, akkor a dolgok valóban kihívást jelentenek. Ez az alkalmazás segít Önnek otthoni edzéstervet készíteni nők számára hétfőtől vasárnapig minden héten 30 napon keresztül. Ez a legjobb otthoni edzésterv kezdőknek, hogy lefogyjanak és visszanyerjék formáját. Mielőtt felállítaná a heti edzéstervét nők számára, meg kell győződnie arról, hogy egészségesen táplálkozik, és megfelelő táplálkozást kap.

Az egyik dolog, amit a legtöbb anyuka szívesen megtenne a szülés után, az az, hogy visszanyerje formáját, vagy akár csak újra sportoljon. Készen áll az indulásra? Nézze meg ezeket a gyakorlatokat, hogy gyorsan újra mozogjon, és visszatérjen a megszokott rutinhoz!

Az összes edzési kihívás lépésről lépésre növeli az edzés intenzitását, és több nehézségi szinttel is rendelkezik. A legjobb módja annak, hogy a terhesség után visszaszerezze a fenekét, ha megfelelő gyakorlatokkal edzi a farizmokat. Fenékgyakorlatokat kínálunk a terhesség utáni ívek visszaállítására.

Hogyan javíthatom a szülés utáni hasam?
Nehéz lehet feldolgozni a terhesség előtt, alatt és után bekövetkező változásokat. Tested és életed új és izgalmas módon változik. Új baba van, új felelősségek és új tested van. A szülés utáni hasa az egyik terület, amelyen kísértést érezhet, hogy javítson a szülés után. Idővel a szülés utáni hasa magától csökkenni fog. Vannak azonban olyan módszerek, amelyekkel otthon javíthatja a szülés utáni hasát. Próbáljon (hasi) gyakorlatokat hozzáadni a napi rutinjához. Kezdje könnyű testsúlyos gyakorlatokkal, mint egy deszka.

Az alkalmazás hatékony és hatékony izomépítő és zsírbontó edzéseket biztosít. Legyen fitt anyuka saját otthona kényelmében.

Jellemzők:
- Automatikusan rögzíti az edzés előrehaladását
- Összesen 8 kihívás. Edezze a medencefenéket, vagy végezzen pihentető jógapózokat.
- Készítse el saját kihívását
- Lépésről lépésre növeli az edzés intenzitását és nehézségét. Nagyon alkalmas kezdőknek.

Túlszárnyalja fitneszcéljait, ha követi ezt a 30 napos fitt anyuci kihívást, amely visszaadja a baba előtti testét.

Légy fitt anyuka 30 nap alatt ezzel a szülés utáni edzéssel Kegel gyakorlatokkal.

30 Day Fit Mommy Challenge

30 Day Fit Mommy Challenge legújabb verziója

Egyéb változatok